In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist.“
Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren
Durch die Entspannungsverfahren verringert sich der Muskeltonus, die Herzfrequenz verlangsamt sich, der Sauerstoffverbrauch wird reduziert und die körperliche Wahrnehmung wird verbessert. Dies führt insgesamt zu einem verringerten Stressgefühl.
- Progressive Muskelentspannung. Entspannung durch Anspannung. (Edmund Jacobson)
- Autogenes Training - Entspannung durch Autosuggestion. (Johannes H. Schulz)
- Meditation